Что это:
EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота) две основные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и криле. Они принадлежат к семейству питательных веществ, известных как омега-3 жирные кислоты. DHA также может быть получена из других морских источников, таких, как водоросли (водорослевые масла). EPA и DHA являются полиненасыщенными жирами ("хорошие" жиры, в отличие от насыщенных жиров, которые как считается, увеличивает риск сердечных заболеваний). Наше тело может производить только ограниченное количество EPA и DHA из незаменимых жирных кислот, альфа-линоленовая кислота (ALA) – содержится в льняном, рапсовом, соевом и масле грецкого ореха.
Что он делает:
Сердечно-сосудистые заболевания:
Омега-3 жирные кислоты были наиболее широко изучены в отношении их влияния на сердечно-сосудистые заболевания. Увеличение потребления рыбьего жира может помочь замедлить прогрессирование атеросклероза, тем самым предотвращая сердечные приступы, и снизить риск внезапной смерти в результате сердечной аритмии.
Артрит и другие воспалительные заболевания:
Повышенное потребление омега-3 жирных кислот в рыбьем жире изменяет производство организмом веществ, известных как простагландины, и, следовательно, уменьшает некоторые формы воспаления. На основе этого, EPA и DHA были опробованы в лечении симптомов ревматоидного артрита с большим успехом (особенно на ранних стадиях заболевания). В отличие от "болезни изменения" лекарств, однако, рыбий жир, вероятно, не замедлит прогрессирование болезни.
Рак :
Профилактика:
Некоторые данные свидетельствуют о том, что рыбий жир может снизить риск развития рака предстательной железы, толстой кишки / прямой кишки, молочной железы.
Химиотерапия:
Рыбий жир может предотвратить потери веса во время химиотерапии рака.
Болезни глаз:
Анализ рациона питания, принятых в рамках Возрастные болезни глаз исследование (AREDS) показывают, что участники, которые указали на высокое потребление EPA и DHA, имели на 30% меньше шансов на развитие заболеваний сетчатки.
Беременность:
DHA является важным для нормального развития и функционирования головного мозга и сетчатки у плода и у детей. По этой причине считается, что беременные или кормящие матери могут получить выгоду от добавок.
Другие заболевания:
Другие предлагаемые использования рыбьего жира с некоторой поддержки включают астму, феномен Рейно (аномальные чувствительности рук и ног к холоду), синдром хронической усталости, кистозный фиброз, и остеопороз.
Баланс текущих данные свидетельствуют о том, что рыбий жир не является эффективным для головных болей мигрени, рассеянный склероз, псориаз, мужское бесплодие и повышение иммунитета у людей с ВИЧ.
Качество вызывающие озабоченность, и что Исследовано:
Потому что омега-3 жирные кислоты получают из природных источников, уровней добавки могут изменяться в зависимости от источника и способа обработки. Загрязнение также вопрос, потому что рыбы могут накапливать токсины, такие как ртуть, диоксины и полихлорированные бифенилы (ПХБ). Ртуть может привести к повреждению нервной системы - в частности, у плода. Диоксины и ПХД могут быть канцерогенными при низких уровнях воздействия с течением времени и может иметь другие пагубные последствия. Свежесть масла также является важным фактором, поскольку прогорклое масло рыбы имеет крайне неприятный запах и могут быть не столь эффективными. Кроме того, некоторые капсулы имеют особое кишечных покрытием для уменьшения теоретически рыбного привкуса или отрыжки. Если они растворяются в желудке слишком быстро они теряют свои потенциальные выгоды, если они растворяются слишком поздно, рыбий жир не может усвоиться.
EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота) две основные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и криле. Они принадлежат к семейству питательных веществ, известных как омега-3 жирные кислоты. DHA также может быть получена из других морских источников, таких, как водоросли (водорослевые масла). EPA и DHA являются полиненасыщенными жирами ("хорошие" жиры, в отличие от насыщенных жиров, которые как считается, увеличивает риск сердечных заболеваний). Наше тело может производить только ограниченное количество EPA и DHA из незаменимых жирных кислот, альфа-линоленовая кислота (ALA) – содержится в льняном, рапсовом, соевом и масле грецкого ореха.
Что он делает:
Сердечно-сосудистые заболевания:
Омега-3 жирные кислоты были наиболее широко изучены в отношении их влияния на сердечно-сосудистые заболевания. Увеличение потребления рыбьего жира может помочь замедлить прогрессирование атеросклероза, тем самым предотвращая сердечные приступы, и снизить риск внезапной смерти в результате сердечной аритмии.
Артрит и другие воспалительные заболевания:
Повышенное потребление омега-3 жирных кислот в рыбьем жире изменяет производство организмом веществ, известных как простагландины, и, следовательно, уменьшает некоторые формы воспаления. На основе этого, EPA и DHA были опробованы в лечении симптомов ревматоидного артрита с большим успехом (особенно на ранних стадиях заболевания). В отличие от "болезни изменения" лекарств, однако, рыбий жир, вероятно, не замедлит прогрессирование болезни.
Рак :
Профилактика:
Некоторые данные свидетельствуют о том, что рыбий жир может снизить риск развития рака предстательной железы, толстой кишки / прямой кишки, молочной железы.
Химиотерапия:
Рыбий жир может предотвратить потери веса во время химиотерапии рака.
Болезни глаз:
Анализ рациона питания, принятых в рамках Возрастные болезни глаз исследование (AREDS) показывают, что участники, которые указали на высокое потребление EPA и DHA, имели на 30% меньше шансов на развитие заболеваний сетчатки.
Беременность:
DHA является важным для нормального развития и функционирования головного мозга и сетчатки у плода и у детей. По этой причине считается, что беременные или кормящие матери могут получить выгоду от добавок.
Другие заболевания:
Другие предлагаемые использования рыбьего жира с некоторой поддержки включают астму, феномен Рейно (аномальные чувствительности рук и ног к холоду), синдром хронической усталости, кистозный фиброз, и остеопороз.
Баланс текущих данные свидетельствуют о том, что рыбий жир не является эффективным для головных болей мигрени, рассеянный склероз, псориаз, мужское бесплодие и повышение иммунитета у людей с ВИЧ.
Качество вызывающие озабоченность, и что Исследовано:
Потому что омега-3 жирные кислоты получают из природных источников, уровней добавки могут изменяться в зависимости от источника и способа обработки. Загрязнение также вопрос, потому что рыбы могут накапливать токсины, такие как ртуть, диоксины и полихлорированные бифенилы (ПХБ). Ртуть может привести к повреждению нервной системы - в частности, у плода. Диоксины и ПХД могут быть канцерогенными при низких уровнях воздействия с течением времени и может иметь другие пагубные последствия. Свежесть масла также является важным фактором, поскольку прогорклое масло рыбы имеет крайне неприятный запах и могут быть не столь эффективными. Кроме того, некоторые капсулы имеют особое кишечных покрытием для уменьшения теоретически рыбного привкуса или отрыжки. Если они растворяются в желудке слишком быстро они теряют свои потенциальные выгоды, если они растворяются слишком поздно, рыбий жир не может усвоиться.