Витамины и БАДы на iherb. Обсуждаем плюсы и минусы.

Маленькая как зёрнышко, шишковидная железа в организме человека вырабатывает чрезвычайно важные гормоны.
1. Эпифаламин: - увеличивает способность изучать что-либо; замедляет процессы старения.
2. Аргинин (вазотоцин) - сильно действующий белок, способен очень быстро погружать человека в сон.
3. Серотонин: - повышает настроение; влияет на сон и на ощущение боли.
4. Мелатонин: - способен быстро восстановить жизненные силы;
способствует омоложению;
защищает клетки от канцерогенов, радиации, гербицидов и пестицидов;
помогает бороться с опухолями;
замедляет процессы старения;
укрепляет иммунную систему;
помогает справиться со стрессом;
увеличивает способность переживать радость, удовольствие;
уменьшает количество холестерина в крови;
снижает кровяное давление;
помогает справиться с аритмией сердца;
уменьшает риск остеопороза;
Мелатонин найден искусственным путём, имеется в продуктах питания и вырабатывается самим организмом человека.
В Англии и Канаде мелатонин считают наркотиком, в США пищевой добавкой. Опасность применения синтетического мелатонина заключается в том, что он может быть изготовлен из коров и быков, а это несет за собой вероятность заражения коровьим бешенством. С другой стороны он может давать пристрастие и зависимость. Лучший способ получения мелатонина естественным путём - во сне.

Как это происходит?
Сигналы света или тьмы, попадая на сетчатку глаза, проходят через зрительный нерв в мозг, где соединяются с сигналом биологических часов организма и дают команду шишковидной железе начать или прекратить выработку мелатонина. В полной темноте мелатонин может производиться непосредственно на сетчатке глаза. Днем в организме его совсем мало, а с наступлением темноты он начинает вырабатываться и его количество достигает максимума до полуночи.
Чем позже ложиться человек спать, тем меньше вырабатывается мелатонина. Это подтверждает справедливость слов Е.Г.Уайт, сказанных больше 100 лет назад: - «Сон более полезен до полуночи. 2 часа хорошего сна до 12 часов ночи, стоят 4часов сна после полуночи».
Но! Чтобы выработался мелатонин, в организме должен быть запас строительного материала в крови аминокислота триптофан.
Триптофан содержится в таких продуктах: мг на 100 гр.
Тофу - соевый творог – 747
Тыквенные семечки – 578
Глютен (клейковина или растительный белок) –510
Семя кунжута – 358
Миндальный орех –322
Грецкий орех-290

Триптофан в шишковидной железе превращается в серотонин, но эта реакция происходит только при естественном освещении. Триптофан + солнечный свет = серотонин.
Ночью (только в полной темноте) серотонин превращается в мелатонин. Исследования показали, что при искусственном освещении мелатонина вырабатывается намного меньше.
Чтобы выработалась дневная доза серотонина необходимо быть на улице от 30 мин. до 1 часа.
Обязательно нужно бывать на улице детям и инвалидам. Чтобы серотонин превратился в мелатонин также необходимо достаточное количество кальция и витамина В6.
Серотонин + кальций + витамин В6 + хороший сон = мелатонин
Источник кальция: в мг – зелень, бобовые, орехи. Ссылка на ресурс