maiaya, Валентина, а Вам, Светмоихочей не расписывала что, за чем, очередность приема. А то я сей час влезу со своей колокольни, а вдруг какие тонкости Вам выписаны.
Обычно так:
Цинк-Карнозин за 30 мин до еды, я 2 раза в день по 1 шт пила. Если Света говорила, что на 2 месяца, значит так и пьем.
Глютамин так же, за 30 мин до еды, 3 раза в день по 1 шт, месяц. Не будет получаться пить до еды, пейте после.
Пробиотик отложите пока, позже, через месяц, 1,5 можно повторить.
Да, Пектин слабенький для многих оказывается. Или другую Клетчатку подбирайте, или можно дозировку и количество приемов чуть-чуть увеличить. Про воду помним. Кстати, на работе пить воду по 1-3 глотка (нечетное количество) через 10-15 минут совсем не трудно, даже очень удобно.
Энзимы растительные обычно в месяц приема Пробиотик+Клетчатка пьют после каждого приема пищи. Сейчас тоже будет полезно так их пить, после каждой еды.
Лецитин после любой еды. Посмотрите сколько гр приходится на одну мерную ложку и можно посчитать сколько это чайных или даже столовых получится. Мне было удобнее пить сразу одну мерную ложку, но можно распределить прием и в течении дня. Лецитин такой http://www.iherb.com/Bluebonnet-Nutrition-Lecithin-Granules-2-lb-908-g/9074#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=%D0%BB%D0%B5%D1%86%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BD&rc=49&sr=null&ic=6, в 1 мерной ложке 7,5 гр, мне хватало.
Омега, тоже смотрите сколько гр в 1 капсуле. Обычно это 1 гр, значит нужно 2 капсулы в день. Тоже после еды, например одну утром, одну вечером или в обед. Смотрите как Вам удобнее будет. Карлсон лучше.
С перцем это у Вас Q10, наверное, а не омега. Q10 с утра, 1 шт.
Селен восполняется в течении месяца, у Светы вычитала. Так что можно месяц по 200 мкг, там максимум 400 мкг в сутки. В обед, утром.
Инозитол можно так, ка Вы написали, можно и сразу по одной. Вы же не принимали его еще. Здесь писали, что некоторые чувствовали сонливость от него, так что так и начинайте, с половинок на 2 раза в день.
Астреныш добавил 16.12.2013 в 22:12
Протрузия - http://shophelp.ru/forum/showpost.php?p=3483829&postcount=4598
Все, что написали и можно, и нужно. Коллаген - http://www.iherb.com/search?kw=Type+II+Collagen+&x=-701&y=-169#p=1. Пример хорошего комплекса Витаминов группы В есть а шапке. Зависимость дозировки Хондропротекторов от веса тела - http://shophelp.ru/forum/showpost.php?p=2163018&postcount=8. Сложный кальций тоже в шапке есть. Гиалуронка от Доктора Бест хорошая. Про АМК несколькими страницами назад Крышечка, Ирина хорошо рассказала, посмотрите.
Обычно так:
Цинк-Карнозин за 30 мин до еды, я 2 раза в день по 1 шт пила. Если Света говорила, что на 2 месяца, значит так и пьем.
Глютамин так же, за 30 мин до еды, 3 раза в день по 1 шт, месяц. Не будет получаться пить до еды, пейте после.
Пробиотик отложите пока, позже, через месяц, 1,5 можно повторить.
Да, Пектин слабенький для многих оказывается. Или другую Клетчатку подбирайте, или можно дозировку и количество приемов чуть-чуть увеличить. Про воду помним. Кстати, на работе пить воду по 1-3 глотка (нечетное количество) через 10-15 минут совсем не трудно, даже очень удобно.
Энзимы растительные обычно в месяц приема Пробиотик+Клетчатка пьют после каждого приема пищи. Сейчас тоже будет полезно так их пить, после каждой еды.
Лецитин после любой еды. Посмотрите сколько гр приходится на одну мерную ложку и можно посчитать сколько это чайных или даже столовых получится. Мне было удобнее пить сразу одну мерную ложку, но можно распределить прием и в течении дня. Лецитин такой http://www.iherb.com/Bluebonnet-Nutrition-Lecithin-Granules-2-lb-908-g/9074#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=%D0%BB%D0%B5%D1%86%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BD&rc=49&sr=null&ic=6, в 1 мерной ложке 7,5 гр, мне хватало.
Омега, тоже смотрите сколько гр в 1 капсуле. Обычно это 1 гр, значит нужно 2 капсулы в день. Тоже после еды, например одну утром, одну вечером или в обед. Смотрите как Вам удобнее будет. Карлсон лучше.
С перцем это у Вас Q10, наверное, а не омега. Q10 с утра, 1 шт.
Селен восполняется в течении месяца, у Светы вычитала. Так что можно месяц по 200 мкг, там максимум 400 мкг в сутки. В обед, утром.
Инозитол можно так, ка Вы написали, можно и сразу по одной. Вы же не принимали его еще. Здесь писали, что некоторые чувствовали сонливость от него, так что так и начинайте, с половинок на 2 раза в день.
Астреныш добавил 16.12.2013 в 22:12
Грыжа - http://shophelp.ru/forum/showpost.php?p=3728165&postcount=618
Протрузия - http://shophelp.ru/forum/showpost.php?p=3483829&postcount=4598
Все, что написали и можно, и нужно. Коллаген - http://www.iherb.com/search?kw=Type+II+Collagen+&x=-701&y=-169#p=1. Пример хорошего комплекса Витаминов группы В есть а шапке. Зависимость дозировки Хондропротекторов от веса тела - http://shophelp.ru/forum/showpost.php?p=2163018&postcount=8. Сложный кальций тоже в шапке есть. Гиалуронка от Доктора Бест хорошая. Про АМК несколькими страницами назад Крышечка, Ирина хорошо рассказала, посмотрите.
Последнее редактирование:
Про Q10 благодарю, тоже попробую. У нас морозы, кожа сильно сохнет, до раздражения.
Рада видеть. Толковые посты Вы писали, особенно в спортивной темке[/OFF]