В какое время какие пить витамины
Витамины и м\э лучше утром пить, железо в обед, кто пьет хром тоже в обед. Вит С, рутин, кальций, хондропротекторы, лучше вечером .Йод всегда утром(он и усваивается утром лучше и энергичности прибавляет). Магний в любое время, но предпочтительней вечером. Лецитин, рыбий жир в любое время но во время еды,как и все жирорастворимые витамины.
Продолжительность приема витамин
Витаминно минеральные комплексы пить постоянно.Железо только до достижения нужного результата.Липоевую курсом небольшим. Карнитин курсом. Кальций постоянно, лецитин и омегу тоже постоянно.Ну и желательно клетчатку.Коэнзим курсами.(Постоянный прием желателен людям с заболеванием сердца и остальным кто, хочет быть вечно молодым.) Иногда люди обходятся неплохо одним комплексом витаминно-минеральным, в который могут входить и травы и аминокислоты и прочее.Чем здоровее человек и чем идеальнее у него пищевой рацион-тем меньше пилюлек он будет жевать.Всем остальным приходится давиться этими противными таблетками.А если сильно надоест-всегда можно бросить все пить.
Для поддержки иммунитета
Необходимо добиться идеальной работы кишечника. Клетчатка+ пробиотики.
Вит группы В 1 месяц. http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas...-Caps/110?at=0 После еды.http://www.iherb.com/Nature-s-Way-Ar...ules/1824?at=0 по 2 х2 раза утром и на ночь.
http://www.iherb.com/Country-Life-Gl...ets/15298?at=0 молибден полтаблетки в день 1 месяц, после еды, в любое время.
Чеснок либо экстракт, либо масло чесночное-2 месяца. После еды.
Бетакаротин http://www.iherb.com/Nature-s-Way-Be...gels/1884?at=0 по 1 каждый день во время еды месяца.
Селен http://www.iherb.com/Healthy-Origins...les/40658?at=0 по 1 каждый день 2 месяца.
Аскорбиновая кислота 500мг+рутин 250-500мг---2 месяца. Потом можно попить в дозах в 2 раза меньше.
Омега 3 на 2 месяца. Можно рыбий жир(даже лучше).
Цинк. http://www.iherb.com/Natural-Factors...lets/2671?at=0 первый месяц по 50мг.Второй по 25 мг –по полтаблетки. http://www.iherb.com/Source-Naturals...lets/1241?at=0 по 1 таблетке во время еды 2 месяца. Лецитин 10гр в день. Есть еще другая схема, но лучше начинать с этой.
Облысение
Сегодня будем бороться с алопецией и выращивать волосики родные.
Сначала пьем артишок( или хлореллу), чтобы вывести токсичные микроэлементы.( Если они есть.) Если есть проблемы с печенью, проф.вредности или вредные привычки -включая, курение -пьем липоевую кислоту. Кишечнику дарим пробиотики и клетчатку, если надо еще и ферменты папайя. Только после этого подбираем себе воз и маленькую тележку витаминок с М\Э. Можно брать традиционный витамины и чего не хватает -купить отдельно.
ПНЖК- гамма-оризанол, масло примулы вечерней, масло семени льна, рыбий жир и просто омега 3 –любое на выбор 2-5гр в сутки---3-6 месяцев пить.
Витамин С 500-1000мг + рутин 500мг.
Вит Е 200-400МЕ в сутки
Цинк 50мг в день 1 месяц, затем по 25-30мг еще месяц. Потом по 12-20мг в месяц еще 30 дней.
Ванадий 10-15 мкг в день-1 месяц.
Кремний 10-20мг в сутки.
Чеснок
Витамины группы В все, особенно В6 не менее 30мг, фолиевая кислота 800мкг -1гр, биотин 450мкг и до 5мг в сутки. Пантоненовая кислота 15-20мг сутки.
Коэнзим ку 10 100мг.
Лецитин 15гр
Аминокислоты коктейль, капсулы с АМК на выбор.
Хром 200мкг.
Селен 50-200мкг.
NAС до 5 гр(!)день, останавливает выпадение волос, если оно было вызвано именно дефицитом серы. Можно обойтись более простым вариантом-МSM-500мг в день.Но NAС еще помогает печени обезвреживать с помощью глютатиона некоторые токсические вещества,тк NAС повышает уровень глютатиона в организме.
Точно узнать, нет ли дефицита йода и железа-это тоже ведет к выпадению волос.
Если шалят нервишки-магний цитратный. Если в одном шаге от депрессняка и настроение низкое-низкое- даже 5НТР.
Увидев такое изобилие, организм должен и просто обязан вернуть волосы на место, все до одного!!! Выводы можно будет делать после 3-х месячного курса, а попить можно все до полугода.
Профилактика остеопороза! Думаем о костях!
Зубы потерять плохо, а вот о костях надо бить тревогу еще больше! Остеопороз не дремлет!
10-14 дней почистить кишечник клетчаткой, с одновременным приемом пробиотиков. Это если проблем с кишечником нет. Если проблемы были- заняться этим более основательно!!! После этого магний берем этот, он всегда пригодится.
Кальций покупаем с самой сложной формулой , чтобы там было все, что надо: 1, 2, 3, 4 более бедный вариант по составу.
Пить кальций такого типа месяца три, потом перейти можно на более простой 1, 2, 3. и т.д, сочетая прием простого кальция с хорошими женскими витаминами.
Если есть проблемы с пищеварением, капсулы с кальцием заедаем папайя ферментами, чтобы не пролетел мимо наш кальций и его команда. Если мама относится к особо сознательным гражданам, в схему можно и нужно добавить прием серы (Methylsulphonylmethane), можно чистый МСМ, или в комплексе с хондропротекторами http://www.iherb.com/MSM, чтобы формировалась прочная матрица. И можно еще аминокислоты пролин и гидроксипролин. Можно в составе с другими АМК или чистые. При дефиците серы и этих АМК прочную матрицу не из чего будет делать.
СРК - синдром раздраженного кишечника
При СРК стандартная схема.
Рекомендуется, чтобы в рационе было не менее 500-1000мг вит С.
80-120 МЕ вит Е, при установленном дефиците калия- калий.Пробиотики.
Существует такая еще схема, пить 5-8 месяцев : Л-триптофан,+инулин+ пектин+вит РР,В1,В6,В2+ пробиотики. Схема дает уменьшение болевого синдрома, уменьшение метеоризма, и уменьшение нарушения перестальтики(запоры, поносы или их чередование.)Дополнительно рекомендуется включить в схему селен, бетакаротин, омегу 3, вит С(т.к при СРК идет снижение содержания этих компонентов в крови и тканях). Эта схема мне нравится больше.
По своему усмотрению еще можно взять—мятное масло по 0.2мл между приемами пищи, экстракт куркумы 300мг 2-3 раза в день после еды, артишок 300мг Х2-3 раза в день,
Еще глютамин. Он активно накапливается в энтероцитах, способствует заживлению эрозий, смягчает симптомы при СРК. Можно еще принимать масло энотеры, ашвагандху (Ashwagandha), валериану(только берите на хербе, я знаю только одну нормальную валериану из аптеки- «Борисовского» завода. Остальные аптечные- фу кака и даже кошки не заинтересуются.).
Комплекс для фиброзно-кистозной мастопатии
Применяются витамины А,Е,Д,С,гр В,РР,Р,бетакаротин.
Витамин А обладает антиэстрогенным действием, уменьшает явления пролиферации эндотелия стромы, рекомендуют дозу 50000Ед вдень на протяжении 6 мес.Но я бы побоялась столько пить вит А и заменила бы бетакаротином в 25000ед в день. Витамин Е пишут, что потенцирует действие прогестерона. Доза 50-100мг в день на протяжении 6-12 мес.Витамин В6 снижает уровень пролактина,10-40мг на протяжении 6-12 мес.Витамин С и рутин- улучшает микроциркуляцию и убирает локальный отек тканей молочной железы. Аскорбинка еще участвует в синтезе стероидных гормонов, доза 1гр в день.
При дефиците йода- обязательно надо принимать йод. Безусловно в схему должна быть включена поддержка кишечника—пробиотики небольшими курсами и клетчатка(долго), поддержка печени—лецитин, гепатопротективные травы,и препараты.
Омега 3 и 6+вит Е и бетакаротин –это еще и профилактика рака МЖ.
Витамины и м\э лучше утром пить, железо в обед, кто пьет хром тоже в обед. Вит С, рутин, кальций, хондропротекторы, лучше вечером .Йод всегда утром(он и усваивается утром лучше и энергичности прибавляет). Магний в любое время, но предпочтительней вечером. Лецитин, рыбий жир в любое время но во время еды,как и все жирорастворимые витамины.
Продолжительность приема витамин
Витаминно минеральные комплексы пить постоянно.Железо только до достижения нужного результата.Липоевую курсом небольшим. Карнитин курсом. Кальций постоянно, лецитин и омегу тоже постоянно.Ну и желательно клетчатку.Коэнзим курсами.(Постоянный прием желателен людям с заболеванием сердца и остальным кто, хочет быть вечно молодым.) Иногда люди обходятся неплохо одним комплексом витаминно-минеральным, в который могут входить и травы и аминокислоты и прочее.Чем здоровее человек и чем идеальнее у него пищевой рацион-тем меньше пилюлек он будет жевать.Всем остальным приходится давиться этими противными таблетками.А если сильно надоест-всегда можно бросить все пить.
Для поддержки иммунитета
Необходимо добиться идеальной работы кишечника. Клетчатка+ пробиотики.
Вит группы В 1 месяц. http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas...-Caps/110?at=0 После еды.http://www.iherb.com/Nature-s-Way-Ar...ules/1824?at=0 по 2 х2 раза утром и на ночь.
http://www.iherb.com/Country-Life-Gl...ets/15298?at=0 молибден полтаблетки в день 1 месяц, после еды, в любое время.
Чеснок либо экстракт, либо масло чесночное-2 месяца. После еды.
Бетакаротин http://www.iherb.com/Nature-s-Way-Be...gels/1884?at=0 по 1 каждый день во время еды месяца.
Селен http://www.iherb.com/Healthy-Origins...les/40658?at=0 по 1 каждый день 2 месяца.
Аскорбиновая кислота 500мг+рутин 250-500мг---2 месяца. Потом можно попить в дозах в 2 раза меньше.
Омега 3 на 2 месяца. Можно рыбий жир(даже лучше).
Цинк. http://www.iherb.com/Natural-Factors...lets/2671?at=0 первый месяц по 50мг.Второй по 25 мг –по полтаблетки. http://www.iherb.com/Source-Naturals...lets/1241?at=0 по 1 таблетке во время еды 2 месяца. Лецитин 10гр в день. Есть еще другая схема, но лучше начинать с этой.
Облысение
Сегодня будем бороться с алопецией и выращивать волосики родные.
Сначала пьем артишок( или хлореллу), чтобы вывести токсичные микроэлементы.( Если они есть.) Если есть проблемы с печенью, проф.вредности или вредные привычки -включая, курение -пьем липоевую кислоту. Кишечнику дарим пробиотики и клетчатку, если надо еще и ферменты папайя. Только после этого подбираем себе воз и маленькую тележку витаминок с М\Э. Можно брать традиционный витамины и чего не хватает -купить отдельно.
ПНЖК- гамма-оризанол, масло примулы вечерней, масло семени льна, рыбий жир и просто омега 3 –любое на выбор 2-5гр в сутки---3-6 месяцев пить.
Витамин С 500-1000мг + рутин 500мг.
Вит Е 200-400МЕ в сутки
Цинк 50мг в день 1 месяц, затем по 25-30мг еще месяц. Потом по 12-20мг в месяц еще 30 дней.
Ванадий 10-15 мкг в день-1 месяц.
Кремний 10-20мг в сутки.
Чеснок
Витамины группы В все, особенно В6 не менее 30мг, фолиевая кислота 800мкг -1гр, биотин 450мкг и до 5мг в сутки. Пантоненовая кислота 15-20мг сутки.
Коэнзим ку 10 100мг.
Лецитин 15гр
Аминокислоты коктейль, капсулы с АМК на выбор.
Хром 200мкг.
Селен 50-200мкг.
NAС до 5 гр(!)день, останавливает выпадение волос, если оно было вызвано именно дефицитом серы. Можно обойтись более простым вариантом-МSM-500мг в день.Но NAС еще помогает печени обезвреживать с помощью глютатиона некоторые токсические вещества,тк NAС повышает уровень глютатиона в организме.
Точно узнать, нет ли дефицита йода и железа-это тоже ведет к выпадению волос.
Если шалят нервишки-магний цитратный. Если в одном шаге от депрессняка и настроение низкое-низкое- даже 5НТР.
Увидев такое изобилие, организм должен и просто обязан вернуть волосы на место, все до одного!!! Выводы можно будет делать после 3-х месячного курса, а попить можно все до полугода.
Профилактика остеопороза! Думаем о костях!
Зубы потерять плохо, а вот о костях надо бить тревогу еще больше! Остеопороз не дремлет!
10-14 дней почистить кишечник клетчаткой, с одновременным приемом пробиотиков. Это если проблем с кишечником нет. Если проблемы были- заняться этим более основательно!!! После этого магний берем этот, он всегда пригодится.
Кальций покупаем с самой сложной формулой , чтобы там было все, что надо: 1, 2, 3, 4 более бедный вариант по составу.
Пить кальций такого типа месяца три, потом перейти можно на более простой 1, 2, 3. и т.д, сочетая прием простого кальция с хорошими женскими витаминами.
Если есть проблемы с пищеварением, капсулы с кальцием заедаем папайя ферментами, чтобы не пролетел мимо наш кальций и его команда. Если мама относится к особо сознательным гражданам, в схему можно и нужно добавить прием серы (Methylsulphonylmethane), можно чистый МСМ, или в комплексе с хондропротекторами http://www.iherb.com/MSM, чтобы формировалась прочная матрица. И можно еще аминокислоты пролин и гидроксипролин. Можно в составе с другими АМК или чистые. При дефиците серы и этих АМК прочную матрицу не из чего будет делать.
СРК - синдром раздраженного кишечника
При СРК стандартная схема.
Рекомендуется, чтобы в рационе было не менее 500-1000мг вит С.
80-120 МЕ вит Е, при установленном дефиците калия- калий.Пробиотики.
Существует такая еще схема, пить 5-8 месяцев : Л-триптофан,+инулин+ пектин+вит РР,В1,В6,В2+ пробиотики. Схема дает уменьшение болевого синдрома, уменьшение метеоризма, и уменьшение нарушения перестальтики(запоры, поносы или их чередование.)Дополнительно рекомендуется включить в схему селен, бетакаротин, омегу 3, вит С(т.к при СРК идет снижение содержания этих компонентов в крови и тканях). Эта схема мне нравится больше.
По своему усмотрению еще можно взять—мятное масло по 0.2мл между приемами пищи, экстракт куркумы 300мг 2-3 раза в день после еды, артишок 300мг Х2-3 раза в день,
Еще глютамин. Он активно накапливается в энтероцитах, способствует заживлению эрозий, смягчает симптомы при СРК. Можно еще принимать масло энотеры, ашвагандху (Ashwagandha), валериану(только берите на хербе, я знаю только одну нормальную валериану из аптеки- «Борисовского» завода. Остальные аптечные- фу кака и даже кошки не заинтересуются.).
Комплекс для фиброзно-кистозной мастопатии
Применяются витамины А,Е,Д,С,гр В,РР,Р,бетакаротин.
Витамин А обладает антиэстрогенным действием, уменьшает явления пролиферации эндотелия стромы, рекомендуют дозу 50000Ед вдень на протяжении 6 мес.Но я бы побоялась столько пить вит А и заменила бы бетакаротином в 25000ед в день. Витамин Е пишут, что потенцирует действие прогестерона. Доза 50-100мг в день на протяжении 6-12 мес.Витамин В6 снижает уровень пролактина,10-40мг на протяжении 6-12 мес.Витамин С и рутин- улучшает микроциркуляцию и убирает локальный отек тканей молочной железы. Аскорбинка еще участвует в синтезе стероидных гормонов, доза 1гр в день.
При дефиците йода- обязательно надо принимать йод. Безусловно в схему должна быть включена поддержка кишечника—пробиотики небольшими курсами и клетчатка(долго), поддержка печени—лецитин, гепатопротективные травы,и препараты.
Омега 3 и 6+вит Е и бетакаротин –это еще и профилактика рака МЖ.