Витамины и БАДы

[Maruka]

1.Возможные неблагоприятные сочетания витаминов и минералов, при приеме витамино-минеральных комплексов

1.10-30% витамина В12 окисляется витамином С
2.карбонат кальция и окись магния ингибируют абсорбцию железа
3.железо, медь, цинк, витамины В3 и С снижают абсорбцию витамина В2
4.усиление витамином В12 аллергических реакций, вызванных витамином В1
5.даже незначительное количество ионов таких элементов, как железо, кобальт, медь, магний, никель, свинец, кадмий, оказывает окислительное разрушение многих витаминов:ретинол и его эфиры, рибофлавин, пантотеновая кислота и ее соли, пиридоксина гидрохлорид, аскорбиновая кислота, ее соли, фолиевая кислота, холекальциферол, эргокальциферол, рутин.
6.отрицательно влияет медь, железо и марганец на витамин В12, медь на аскорбиновую кислоту, железо на витамин Е
7.витамин С(особенно в присутствии железа, меди, витамина В1)может окислять витамин В12, при приеме их вместе, и превращать его в бесполезное
8.витамины В3 или С, а также медь, цинк или железо, будучи в одной таблетке с витамином В2, могут снизить его усвоение

Смотреть далее

Взаимодействия микронутриентов

2.Витамины:к чему ведёт передозировка

3.РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ВЕЛИЧИНЫ СУТОЧНОГО ПОТРЕБЛЕНИЯ ПИЩЕВЫХ И БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫХ ВЕЩЕСТВ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ В СОСТАВЕ ПРОДУКТОВ ДИЕТИЧЕСКОГО (ЛЕЧЕБНОГО И ПРОФИЛАКТИЧЕСКОГО) ПИТАНИЯ И БАД К ПИЩЕ [OFF]Спасибо Романане за ссылку [/OFF]
Любые витамины для всех возрастов и нужд вы можете найти на сайте www.iherb.com