Кушаем правильно!

Зима уже подходит к концу, оставляя за собой длинный шлейф сонливости и усталости. Пора браться за свой организм по-весеннему. Диетологи предлагают вкусную и здоровую пищу, которая подбодрит нас!

Король стола в феврале – солнечный апельсин. Этот фрукт сам по себе поднимает настроение своей яркостью и освежающим вкусом, а входящие в его состав полезные вещества насыщают организм кислородом. Есть апельсины можно с чем угодно: с рисом, в составе салата или десерта.

Кислоты, содержащиеся в рыбе, превосходно питают мозг. Поэтому не откажите себе в порции скумбрии, лосося или сельди. Рыба хорошо справляется с голодом и защищает от переедания.

Овощи – кладезь витаминов. Ешьте их в сыром виде, вареном, в салате и даже легкие куриные супчики с помидорчиком и морковью придадут сил и помогут желудку.

Оказывается, «сухомятка» тоже может принести пользу. Бутерброды с повидлом, шоколадной пастой подарят организму серотонин – гормон счастья. И кушать приятно, и нервы целее!

Хороши и отбивные. Только мясо лучше выбирать нежирное, а гарнир делать из бобов. В таком вкусном блюде много железа. А именно его нехватка вызывает быструю утомляемость и слабость.

Ягоды, шпинат, фрукты, свежая зелень – все это никогда не повредит нам, а особенно в преддверии весны.