Как выбрать “правильную” подушку для хорошего сна.

От Виктория - Пт Фев 12, 3:03 пп

Ничто не сравнится со здоровым сном. Именно он помогает восстановить силы организма после трудового дня и встретить новый день улыбкой. Но что делать, если по утрам вы просыпаетесь еще более усталым, чем накануне? Возможно, виной всему ваша подушка.

Жизнь современного человека полна стрессов. И только ночью он может полностью расслабиться и отдохнуть. Но если подушка при этом окажется слишком жесткой и неудобной, то о спокойном сне не может быть и речи. Вместо релаксации человека ждет дискомфорт, бессонница и головные боли.

Как выбрать «правильную» подушку?

Специалисты советуют менять подушку каждые год-полтора. Во-первых, из соображений гигиены, а во-вторых, чтобы в ней не накапливалась негативная энергия. Удобная подушка положительно влияет на качество сна, равно как и похвала начальника стимулирует подчиненного, а удобная обувь больших размеров облегчает жизнь людям с проблемными ногами. Подушка призвана поддерживать во время сна голову в удобном положении. Но дело в том, что понятия об удобстве у всех людей разные.

Тем, кто спит преимущественно на спине, подходят подушки средней толщины, не «поднимающие» голову высоко вовремя сна. Также, специально для таких людей выпускаются подушки со специальными вмятинами для головы.

Любителям спать на боку подходят более высокие подушки, позволяющие соблюдать дистанцию между плечом и ухом, для большего комфорта.

Самые тонкие подушки адресованы тем, кто предпочитает спать на животе. Точно такую же подушку можно подложить под себя в области желудка, дабы не иметь проблем с пищеварением.

Что нужно знать о специальных подушках?

Существуют т.н. медицинские подушки, разработанные под определенные человеческие потребности, позволяющие избежать таких неприятностей, как боль в шее или мигрень. Такие товары сегодня можно приобрести в Интернет-магазинах. Они прошли клинические испытания, их эффективность доказана, поэтому и стоят они относительно дорого.

Например, ортопедическая подушка для шеи, оказывающая поддержку в области плечевого пояса. Или водная подушка, снимающая нагрузку с шейного отдела позвоночника, столь любимая теми, чей диагноз – остеохондроз шейного отдела позвоночника. А еще существует подушка «анти-храп», качества которой понятны из ее названия.

Предлагаем вам еще несколько способов сделать ночной сон полноценным:

- ложитесь спать всегда в одно и то же время:

- перед сном прогуляйтесь на свежем воздухе хотя бы 20-30 минут;

- если у вас плоскостопие, артроз и к тому же лишний вес, носите большие размеры обуви и посетите ортопеда;

- если у вас наблюдаются боли в спине и шее, покажитесь невропатологу;

- бросьте курить, откажитесь от кофе;

- не читайте на ночь остросюжетных детективов и не смотрите фильмы ужасов;

- откажитесь от дневного сна;

- не забудьте перед сном проветрить помещение.